養(yǎng)生是這個(gè)時(shí)代的話題，根據(jù)中醫(yī)理論，養(yǎng)生要因時(shí)因地因人而異。而冬季是最容易猝發(fā)心血管、腦血管疾病的季節(jié)，血管衰老脆弱的老人更應(yīng)該注意攝生。
一宜保暖
冬屬陰，以顧護(hù)陰精為本，宜少泄津液。故老人在冬季“去寒就溫”，預(yù)防寒冷侵襲是必要的。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘、向火醉酒、烘烤腹背、暴暖大汗。
二宜健腳
老人必須經(jīng)常保持腳部溫暖和清潔干燥，襪子勤洗勤換，每晚堅(jiān)持用溫?zé)崴茨_，同時(shí)按摩和刺激雙腳穴位。每天堅(jiān)持步行半小時(shí)以上，以活動(dòng)雙腳。此外，選一雙舒適、暖和、輕便、吸濕性能好的鞋子也非常重要。
三宜多飲
冬日雖排汗排尿減少，但大腦與身體各器官的細(xì)胞仍需水分滋養(yǎng)，以保證正常的新陳代謝。冬日患有心腦血管疾病的老人更應(yīng)注重飲水，防止血液黏稠發(fā)生意外。冬季一般每日補(bǔ)水量不應(yīng)少于2000毫升～3000毫升。
四宜調(diào)神
天易使人身心處于低落狀態(tài)，老人尤甚。改變情緒低落的最佳方法就是適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、跳舞、打乒乓球、跳繩、踢毽子、侍弄花草等，都是消除老人冬季煩悶、保養(yǎng)精神的理想方法，但也要注意時(shí)間，在太陽升起后或傍晚鍛煉為佳。
五宜通風(fēng)
冬季室內(nèi)空氣污染程度比室外嚴(yán)重?cái)?shù)十倍，應(yīng)經(jīng)常開窗通風(fēng)換氣，以清潔室內(nèi)空氣，健腦提神。
六宜早睡
冬日陽氣肅殺，夜間尤甚，因此老人應(yīng)“早臥遲起”。早睡以養(yǎng)陽氣，遲起以固陰精。
七宜粥養(yǎng)
冬季飲食忌黏硬生冷。營養(yǎng)專家提倡，老人晨起服熱粥，晚餐宜節(jié)食，以養(yǎng)胃氣，特別是羊肉粥、糯米紅棗百合粥、蓮子芡實(shí)粥、蓮藕糯米粥、八寶粥、栗子核桃糯米粥、玉米燕麥粥、小米牛奶冰糖粥等最適宜。
八宜防病
冬季氣候誘使慢性病復(fù)發(fā)或加重，寒冷還會(huì)誘發(fā)心肌梗死、中風(fēng)的發(fā)生，使血壓升高和潰瘍病、風(fēng)濕病、青光眼等病癥狀加劇。因此，老人應(yīng)注意防寒保暖，特別是預(yù)防大風(fēng)降溫天氣對機(jī)體的不良刺激，備好急救藥品。同時(shí)還應(yīng)重視耐寒鍛煉，提高御寒及抗病能力，預(yù)防呼吸道疾病發(fā)生。
關(guān)注官方微信
