養(yǎng)生是這個時代的話題，根據中醫(yī)理論，養(yǎng)生要因時因地因人而異。而冬季是最容易猝發(fā)心血管、腦血管疾病的季節(jié)，血管衰老脆弱的老人更應該注意攝生。
一宜保暖
冬屬陰，以顧護陰精為本，宜少泄津液。故老人在冬季“去寒就溫”，預防寒冷侵襲是必要的。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘、向火醉酒、烘烤腹背、暴暖大汗。
二宜健腳
老人必須經常保持腳部溫暖和清潔干燥，襪子勤洗勤換，每晚堅持用溫熱水洗腳，同時按摩和刺激雙腳穴位。每天堅持步行半小時以上，以活動雙腳。此外，選一雙舒適、暖和、輕便、吸濕性能好的鞋子也非常重要。
三宜多飲
冬日雖排汗排尿減少，但大腦與身體各器官的細胞仍需水分滋養(yǎng)，以保證正常的新陳代謝。冬日患有心腦血管疾病的老人更應注重飲水，防止血液黏稠發(fā)生意外。冬季一般每日補水量不應少于2000毫升～3000毫升。
四宜調神
天易使人身心處于低落狀態(tài)，老人尤甚。改變情緒低落的最佳方法就是適當運動，如散步、慢跑、跳舞、打乒乓球、跳繩、踢毽子、侍弄花草等，都是消除老人冬季煩悶、保養(yǎng)精神的理想方法，但也要注意時間，在太陽升起后或傍晚鍛煉為佳。
五宜通風
冬季室內空氣污染程度比室外嚴重數十倍，應經常開窗通風換氣，以清潔室內空氣，健腦提神。
六宜早睡
冬日陽氣肅殺，夜間尤甚，因此老人應“早臥遲起”。早睡以養(yǎng)陽氣，遲起以固陰精。
七宜粥養(yǎng)
冬季飲食忌黏硬生冷。營養(yǎng)專家提倡，老人晨起服熱粥，晚餐宜節(jié)食，以養(yǎng)胃氣，特別是羊肉粥、糯米紅棗百合粥、蓮子芡實粥、蓮藕糯米粥、八寶粥、栗子核桃糯米粥、玉米燕麥粥、小米牛奶冰糖粥等最適宜。
八宜防病
冬季氣候誘使慢性病復發(fā)或加重，寒冷還會誘發(fā)心肌梗死、中風的發(fā)生，使血壓升高和潰瘍病、風濕病、青光眼等病癥狀加劇。因此，老人應注意防寒保暖，特別是預防大風降溫天氣對機體的不良刺激，備好急救藥品。同時還應重視耐寒鍛煉，提高御寒及抗病能力，預防呼吸道疾病發(fā)生。
關注官方微信
